Swami Sivananda

سوامی شیواناندا نویسنده کتاب دایره المعارف یوگای من است. اودر سال ۱۸۸۷ در جنوب هندوستان به دنیا آمد. او که به خدمت به بشریت علاقمند بود در رشته پزشکی تحصیل کرد و چندین سال در مالزی به پزشکی مشغول شد.

در سال ۱۹۲۳ به هند برگشت و برای آغاز کردن تمرینات روحی و ذهنی برای یک سال به هیمالیا رفت. علاوه بر تمریناتش ، مرکز پزشکی کوچکی نیز در انجا تاسیس نمود.

او بیش از ۳۰۰ کتاب نوشته و شاگردان بسیاری را پرورش داده است.

وی در سال ۱۹۶۳ وارد ماهاسامادهی (ترک کالبد جسمانی) شد و زندگی ابدی وی آغاز گشت.

اصول یوگا

۱) اصل تمرینات (آسانا)
۲)اصل تنفس
۳) اصل رژیم غذایی
۵)تفکر مثبت و مدیتیشن
۴) اصل ریلکسیشن (آسودگی یا وانهادگی)
که به تدریج درباره این اصول خواهم نوشت

وقتی عقیده عقده خوانده می شود
و نور چراغ در آب، مهتاب
تلقی
و متانت زمین
زیر برف یخ می زند
نان از یتیم خانه می دزدیم
و می فهمیم
دزد، اشتباه چاپی درد است.

از دفتر شعر عمید صادقی نسب

یوگا برای بیماران و نکات مهم یوگا

بیماران باید قبل از شروع تمرینات یوگا با دکتر خود مشورت کرده و از مقدار و حدود تمرینات آگاه شوند. تمرینات یوگا توسط معلمان یوگا و براساس نیازهای بیماران تجویز می شود. پس بیماران باید به دقت دستورات آنها را اجرا نمایند.

هر هنرآموز یوگا (چه سالم و چه بیمار) باید نکات زیر را رعایت کند:

• همیشه به طور طبیعی از بینی نفس بکشید
• عضلات باید ریلکس باشند.
• در حالات مختلف تمرین باید کمترین تلاش و کوشش ممکن را برای رسیدن به وضعیت مذکور به کار ببرید (به عبارت بهتر هیچ گونه فشار تقلایی لازم نیتس.)
• در هنگام انجام تمرینات به هیچ وجه فکرتان نبایست معطوف تمرین شود برای این منظور تمرین پرانهارنا را انجام دهید. بدین صورت که هنگامی که عمل تنفس را انجام می دهید، باید جریان هوا را در دیوارهای بینی احساس نمایید و از جریان هوای گرم و سردی که داخل و خارج می شود آگاه باشید.
• هر آسانا را برای افزایش ظرفیت و گنجایش خود ادامه دهید. توجه داشته باشید که از هرگونه تلاش و تقلا خودداری شود. چنانچه در هر مرحله ای خسته شدید و احساس کردید که تکنیک را نادرست انجام می دهید، تمرینات را متوقف کرده و قبل از خاتمه آن، تمرین شاوآسانا را انجام دهید.
• تمام تمرینات را با آرامش و آهستگی انجام دهید
• از هرگونه عجله و شتاب خودداری نمایید.
• تمرینات را در محل صاف و سفت (سخت) انجام دهید.
• در هنگام تمرین لباسها باید تمیز،گشاد و به رنگ روشن باشند.
• نیم ساعت پس از تمرین غذای مناسب صرف کنید
• بین تمرینات فیزیکی و تمرینات یوگا باید نیم ساعت فاصله ایجاد شود.

از کتاب دایره المعارف یوگا . ص۱۶۴

فنگ شویی به معنی باد و آب است

سخته. هر بار سخته. حالا تو بگو مگه چند سال یه باره، حالا تو بگو ما که حرفها رو زدیم و من گفتم درک می‌کنم و باشه و اشکال نداره. فهمیدم، اما سخته...

چرا یوگا را ترجیح می‌دهم؟

این فقط یک مزیتشه: آساناها اغلب حرکات کششی هستند و با مکث و تنفس عمیق انجام می شوند. به همین دلیل در هنگام انجام آساناها برخلاف تمرینات ورزشی معمول، اسید لاکتیک زیادی در ماهیچه ها جمع نمی‌شود.
از کتاب دایره المعارف یوگا